Sommeren er full av gratis trening!!
Nå er sommeren her snart og det er tid for ferie og fritid. Mange lurer vel på hvordan og hva slags trening/aktiviteter en skal finne på i ferien. Kanskje du e...
mai 2016
Hvor mye søvn trenger vi egentlig?
Hvor mye søvn vi trenger er selvfølgelig avhengig av hvordan vi lever, men syv/åtte timers sammenhengende søvn hver natt, er det optimale for de fleste voksne. Det viser flere forsknings ra...
Hvilke grønnsaker er det lurt å spise?
Foto: Aftenposten.no I butikkene nå for tiden er det et utall av grønnsaker og valget kan ofte være vanskelig. De fleste av grønnsakene gir oss de næringsstoffene vi trenger. Det er en kjent...
5 enkle tips som kan gjøre deg hverdags glad!
Nyere forskning viser at vi trenger ikke ekstrem forandring og luksus for å få en lykkefølelse. Forskningen viser at de små hverdagsvaner betyr mye for vår evne til å være positive og glade...
Kan alle vi sjokolade elskere juble nå?
En god nyhet for alle oss som elsker å spise en sjokolade eller to. Å spise sjokolade er ikke så skadelig som vi har trodd, selvfølgelig dersom vi ikke spiser for mye og for ofte. Forskere har fun...
Hva er forskjellen på jogging og løping?
Foto: Sylvain Cavatz Løping kommer på en god andreplass på listen over naturlige bevegelsesformer for funksjonsfriske mennesker (gange er den første). Alle kan løpe, uavhengig av klim...
Kan hvilepulsen fortelle oss noe om formen?
Hvilepuls er hjertets laveste slagfrekvens når vi hviler. Da jeg var toppidrettsutøver tok jeg ofte hvilepulsen min for å sjekke om den varierte. Dersom den var høyere enn normalt (for me...
Øvre trygghetssonen din hvor er den?
Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema fo...
Hvor er din nedre trygghetssone?
Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema fo...
Husarbeid kan det gi trening?
Husarbeid er ikke den morsomste jobben jeg gjør, men legger jeg den inn i den ukentlige treningsplanen min går alt så mye bedre. En real omgang med vaskebøtta eller støvsugeren kan gi god t...
Maten som holder deg slank?
Foto: kk.no Det ser ut til at jo eldre vi blir dessto vanskeligere er det å holde vekta. Hvorfor er det slik? Er det for at vi er mindre aktive og at vi s...
Hvem har utbytte av høydetrening? (Del2)
Så var det høydetreningens effekt ved konkurranser i lavlandet. Her er «bildet» mye mer uklart. Effekten er for det første veldig individuell. De fleste får bedre blodverdier, men det slå...
Hvem har utbytte av høydetrening? (Del1)
Jeg har tidligere skrevet om hva som skjer med lufta og kroppen når vi kommer opp i høyden. Anbefaler å lese den bloggen først om du ikke husker innholdet. Denne gangen vil jeg diskutere det viktig...
Supertrening for core muskulaturen!
For fem år siden prøvde jeg en ny og spennende aktivitet/trening for første gang, SUP (Stand Up Paddle) Og jeg ble momentant bitt av basillen. Dette er noe av det morsomste jeg gjør av trening/akti...
Kan hagearbeid gi deg nok trening?
Hjemme rundt vårt eget hus har vi ikke så mye hage, så her får vi ikke den trimmen, men vi har en hytte med stor tomt, hvor vi bruker ca. 4 timer på å slå gresset. Og det skal jeg love deg...
Hvordan få stram og flat mage?
Våren er her og sommeren står for tur og vi er mange som ønsker å få en strammere og trent kropp. En av de musklene som det er lett å trene opp er magen. Har du lyst til å trene deg til en flatere ...
Stillheten som mange av oss ikke tåler!
...
Følelsene våre, styrer de treninga vår?
Det er ikke bare fornuften vår som bestemmer om vi trener eller ikke. Følelsene til trening spiller også en meget stor rolle. Det er ikke nok at en føler seg helt topp etter en treningstur....
Nattesvetting og dårlig søvn kan det være tegn på overtrening?
At trening er bra for både kropp og sjel, er noe de fleste av oss vet. Skal vi vi tro alt som blir skrevet blir det stadig flere av oss som lever en aktiv hverdag altså vi holder oss i form. Unders...
Min treningsuke så slik ut uka etter Sentrumsløpet i 1984, London maraton neste!
Sentrumsløpet unnagjort med seier (vant foran Grete Waitz og Zola Budd) og fikk et flott resultat, nå er det London maraton neste helg og målet er ny pers. Norges reko...
Hva skjer når man møter "veggen" i lange konkurranser?
Hva er det egentlig som skjer med kroppen når man møter veggen i et maratonløp eller en annen lang og krevende konkurranse? Maraton har gjort at fenomenet er blitt kjent, da det var under slike kon...