hits

Hvordan finne fokus?

kommentarer

 

 

Vi moderne mennesker er blitt en gjeng med sjonglerende multitaskere, med dårlig hukommelse og vi er ikke særlig oppmerksomme på det som foregår rundt oss. Her skal vi gi noen råd på hvordan holde bedre fokus.

  1. Lurt og lære seg og hvile. I dag er vi blitt eksperter på å drive rovdrift på vårt medfødte stress system, som vi har fått for å berge oss fra farlige situasjoner. Slik vi lever i dag er vi ?på? hele tiden og derfor er vi ikke i stand til å skille mellom nødvendige ?farer? eller utfordringer i forhold til de mindre viktige situasjoner og derfor er stresshormonet i beredskap hele tiden. Ikke bra.
  2. En kanal om gangen, det er vanskelig og holde fokus ellers. Med det mener jeg at du kan se på bare ett TV program i gangen, eller snakke med en person av gangen. I dag er det altfor mange som snakker med en person ansikt til ansikt og svarer på mobiltelefonen som ringer. Det er en fryktelig dum uvane. Viktig å bruke tiden der du er her og nå. Ring tilbake til de som ringer deg eller sender deg en melding senere , når du er ledig.
  3. Bli en bedre lytter. Det er en god egenskap og være en god lytter. Mange av de beste sjefene, terapautene , vennene er gode lyttere. Skal du være en god lytter passer det dårlig å være ½ veis på smarttelefonen din samtidig.
  4. Ikke svar uten å tenke deg om. Det er et lurt triks å svare på telefonen når du har tid til å høre etter ellers blir gjerne svaret ½ veis. Det er bedre å ringe tilbake når du har tid og anledning til og snakke.
  5. Driv med litt mental trening dersom du har et litt urolig sinn. Det er nemlig ikke bare kroppen som er dynamisk og som blir sterkere av å trene. Dette gjelder også oppmerksomhetsevnen. Mental trening vil hjelpe, da ser du bl.a. for deg situasjoner du ønsker å være i. Gjør du denne treninga ofte nok og systematisk skal jeg love deg at du merker fremgang.
  6. Fokustyver er det mye av i vår tid. Skru av mobilen, nettbrettet eller PC´n av og til det vil gjøre deg mer fokusert på det du virkelig driver med.
  7. Dårlig hukommelse, har du det? Vi blander ofte hukommelse med oppmerksomhet, som i hjernen er forskjellige strukturer. Skal du huske noe fra et møte , en samtale eller en skoletime må du følge med. Ikke la deg distrahere av ting som er uvesentlig rundt deg.
  8. Ro deg ned, det har vi alle godt av innimellom. Tempo og intensitet akselererer ofte når vi blir stresset, og det vi skal gjøre går ofte i stå. Da er det viktig å gire ned og gjøre ferdig en oppgave i gangen i rolig tempo.

Kilde: Psykologblogg.no og Cecilie Thunem ? Saanum

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar