hits

Sommeren er full av gratis trening!!

 

N er sommeren her snart og det er tid for ferie og fritid. Mange lurer vel p hvordan og hva slags trening/aktiviteter en skal finne p i ferien. Kanskje du er langt borte fra treningssenter og andre tilbud som du ellers bruker.

Selv er bde familien min og jeg ganske aktive ogs p ferie, men da gjr vi gjerne litt andre aktiviteter enn vanlig. Rett og slett for variasjonens del. Store deler av sommeren er jeg like ved sjen , s for meg er sommeraktiviteter i og ved vannet noe jeg gjr mye. Jeg padler en del bde i kajakk og p SUP (stand up padling)og synes det er fine aktiviteter p sommers tid.

Flott trening for core musklaturen og overkroppen som ikke blir mye brukt nr jeg lper. En del roing blir det ogs, og da i en god gammeldags robt med to sett rer. Sosialt og hyggelig trening for to som nsker og ha en rolig sakte aktivitet p sommeren. For drive med alle disse aktivitetene jeg har nevnt trenger du litt utstyr og har du ikke det, er det mye som kan vre god mosjon/trening. Jeg tenker for eksempel p nr du og familien din er p en badestrand.

Det kan jo vre kjedelig og ligge rett ut p stranda en hel dag s hvorfor ikke svmme en litt lengere distanse eller hva med noen strandleker med barna eller andre du er p tur med. Det er mye god trening i badmington, sandvollyball

SandVolleyball

eller andre leker som kan gjres ved stranda. Liker du deg heller ute i vannet s hvorfor ikke litt vann gym eller kanskje leke sisten eller andre leker ute i vannet.

Det skal jeg love deg er tungt og kan vre en kjempe aktivitet dersom du liker litt ekstra trim. Selv er jeg ikke s glad i svmme (mulig litt vannskrekk ikke vet jeg), s jeg foretrekker strandleker p land.

Er du p ferie langt fra sjen eller et vann, da kan turer ute i naturen gjres litt morsommere enn bare g fortest mulig fra A til B. Det faller ikke alltid i like god smak for barn. De liker litt mer variasjon i aktiviteten.

Hva med for eksempel hoppe fra stein til stein, springe/g slalm mellom trrne. Eller kanskje klatre litt i noen trr ogs. Det kan vre en flott aktivitet for  bde voksne og barn. Der er det kanskje ekstra gy for barn for de er ofte oss voksne overlegen i en slik aktivitet.

P vre g turer i marka, p fjellet eller andre steder kan vi ogs drive litt generell styrketrening/balanse trening underveis. Det finnes mye i naturen som kan brukes som vekter, steiner, pinner med mer. Her er det bare fantasien som stopper oss. Jeg tenker ofte litt tilbake til min egen barndom nr jeg skal prve tenke ut litt annerledes aktiviteter om sommeren. Vi spilte mye badmington, hoppet mye strikk og

3605653452_4334000a

tau. Kanskje det kunne vre noe for oss voksne gjre sammen barna n i sommer. Da fr vi alle masse god fysisk aktivitet, vi fr vrt sammen og ikke minst vi har det moro.
God aktiv sommer alle sammen!!

Hilsen Ingrid Kristiansen

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar