hits

Kan vi bli i bedre form om vi trener med barna vre??

Tren sammen med barna dine og bli i bedre form selv!! Glem ambisjonene om en mlrettet trening nr du skal trene sammen med barna dine. Tenker du lurt, fr du lojal treningspartner.

Selv tenkte jeg slik p mange av mine treningsturer da jeg var toppidrettsutver.  Jeg tok barna med p deler av min trening (enten i vogn, p sykkel el.), som de syntes var gy. Dette har frt til (kanskje jeg har vrt heldig) at jeg har ftt aktive, sunne spreke barn (n er den yngste 24 r og har vrt blant de beste terrengsykelistene i Norge i flere r)

N er det mor som fr vre med p hans treningsturer, slike rolige turer som jeg kan ha glede av. Veldig hyggelig f vre med p disse treningene. Jeg anbefaler dere tenke litt langsiktig nr det gjelder din og dine barns aktivitet/trening.

 

Trening : Gjr treningen til en lek. De fleste barn liker vre i bevegelse, men de m gjre det fordi de har lyst.

Derfor br du ha fokus p lekene dere skal ha underveis, fremfor selve treningen. Lek forskjellige former for fartslek som sisten, lpe slalm mellom trrne, hoppe p stubber eller lignende. La ogs barna bestemme hva dere skal gjre p turen. Dere kan ogs ta en aktiv pause, der dere f.eks. klatrer i trr, balanserer eller ruller nedover bakkene.

En felles tur p rulleskyter, sparkesykkel i kajakk vil de aller fleste barn se p som ren lek. De glemmer rett og slett at de bruker kroppen.

Bruk utstyr: Mange barn blir motivert av utstyr eller mling hvor langt, hvor fort, hvor hyt mm. de beveger seg. Men barn i dag har vel andre ml og nsker med aktiviteten enn det jeg hadde da jeg var barn og det er vel ikke s rart.

Jeg er s gammel at jeg ble motivert av telle km som jeg gikk p ski i lpet av vinteren og som resulterte i et lite merke i bronse, slv eller gull da vinteren var over.

S lite skulle til for motivere oss p 60 tallet. Hva m vi gjre for motivere barn i 2017 for bevege seg like mye med stor glede? Jeg har ikke svaret, men kanskje litt mer felles turer/treninger med egne foreldre kunne vre en start?

Det er mye moro trening en kan gjre med egne barn, for eksempel akebrett nedover en bakke for s lpe opp, det blir flott intervalltrening for oss voksne og moro for barna.

Ta med de sm i joggevognen: i 1990 fikk jeg min datter Marte og jeg var fast bestemt p at etter den fdselen skulle jeg raskt tilbake i verdenstoppen som lper. Da jeg gikk gravid med Marte bodde vi i USA og ble kjent med de nye jogge vognene.

En slik vogn kjpte jeg fr jeg drog hjem til Norge. Den vogna brukte jeg mye i mitt treningsarbeid bde med nr.2 og nr. 3 av mine barn. De syntes stort sett det var gy vre med meg ut p lpeturer.

Joggevognen er en fin mulighet for smbarnsforeldre og ta med barn p lpetur. Jeg vil anbefale deg kjpe en joggevogn av god kvalitet med store hjul, og husk lpe p et jevnt underlag og ikke ta for lange turer, 45 minutter til 1 time er sikkert nok for de fleste.

La ungene sykle :La ungene sykle ved siden av deg mens du lper. Det er en fin mte og ta med seg ungene p en treningstur. Selv gjorde jeg mye det og vi hadde glede av det bde barna og jeg.

Turen blir ikke alltid som du hadde planlagt, men slik er det bare nr barn er med og bestemmer. Det gikk greit for meg som toppidrettsutver, s da kan sikkert du ogs greie det som mosjonist eller supermosjonist.

Tren mens barna leker eller sover: Da jeg trente fr OL i 1984 brukte jeg den taktikken, og den kan anbefale. J

eg varmet opp ved lpe med barne vogn til et egnet sted, f.eks til en bakke, til en idrettsplass ol. Der lp jeg intervaller,  og var bortom vogna for se om barnet sov eller hadde det bra innimellom intervallene. Det samme gjorde jeg senere nr han ble strre, da ble noen av banektene lpt med han lekende i lengdegropa.

Slik gjorde jeg ogs ofte da jeg trente p tredemlle, da var han med meg og lekte med biler eller lego ved siden av mlla mens jeg lp. Han mtte ha hrselvern p, da mlla mi styet veldig, men det syntes han bare var gy.

Her er det bare din fantasi som begrenser. En fr til det en nsker.

Lykke til folkens!

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar