hits

Terskeltest?? Hvorfor?

Team Ingrid Kristiansen har utviklet en testprotokoll for mling av anareob terskel uten bruk av blodprver. Protokollen tar utgangspunkt i utverens antatte 10 km tid som referanse for starthastighet og aktiv pausefart.

Testen tas p vr lpemaskin/mlle, og det lpes flatt, dvs. ingen vinkel/bakke. Testen starter med en god, rolig oppvarming. Prosedyren er s ke farten i systematiske steg med innlagte lpepauser der man reduserer farten.

Det lpes alts kontinuerlig uten noen passiv pause. Denne prosedyren tar noe lengre tid enn en typisk laboratorietest med blodprver. Hensikten er sakte bygge opp en stabil steady state tilstand for testkunden. Ved terskelbelastning vil man s plutselig komme ut av denne steady state tilstanden, og mye kan ogs visuelt observeres av en kyndig testpilot med god lpekompetanse. Hele prosedyren bruker s trend og flsomhetsanalyse av bde lpspulsen og fallpulsen.

Man kan her se p pulsmnsteret nr det begynner bli overgang fra aerob til anaerob dominans i stoffskiftet. Vi finner ikke EN terskelpuls, men et terskelomrde. Et terskelomrde kan lett ha en variasjon p 5-6 slag. Det er en utstrakt misforstelse at man har EN terskelpuls. Man skal ogs huske p at terskelpulsomrdet er spesifikk for hver velse/idrett. Verdiene man har i lping kan vre veldig forskjellig fra for eksempel hva man har i sykling eller langrenn.

Vi har ftt kvalitetssikret metoden med sammenligning av utvere som har blitt testet med blodprve, og resultatene har vrt omtrent like. En del laboratorier har drlig kompetanse p lping, det testes bl. a med vinkel eller bakke p mlla.

Dette kan bli feil resultater, lperne kan stivne alt for tidlig i forhold til flat lping, ? og kan da feil terskelverdier. Ingrid er utdannet bioingenir og hun vet at blod ikke er blod. Det fins ingen internasjonal standard for testing av blod innen idrett. Man kan teste p fullblod, p blodplasma og p blodlegemene.

I tillegg fins det flere leverandrer av blodtestapparatene, og verdiene fra disse kan ikke sammenliknes. Man m derfor oppgi hvilket testapparat man har brukt. I tillegg til dette er definisjonen av terskelen ikke standardisert. Noen definerer terskelen som 4 mmol/l. Andre plusser p 1.5 mmol/l p den aerobe verdien man har etter noe tids aktivitet. Dette kan videre variere med hvilket testapparat som er brukt.

Nei, det skal ikke vre enkelt, men du skal ikke bry deg s mye om alt dette virrvarret. Du skal bare vite at dette ikke er eksakt vitenskap. Selv med all teknologi som finnes i dag, - er det fortsatt viktig bruke hodet.

Test deg hos oss p en enkel og sikker mte uten stikk!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar