hits

Hvorfor gjr trening oss godt?

 

 

Regner med at du har det som meg, at du fler deg bra p alle mter etter en treningskt. Hvorfor er det slik? Dette kommer av de fire stoffene serotonin, dopamin, noradrenalin og endorfiner spiller viktige roller i koblingen mellom fysisk aktivitet og hjernen. Nr vi er i bevegelse belnnes vi med at vi fr et kick og at vi fler oss bra.

Serotonin gir oss en flelse av tilfredstillelse og ro. Dopamin gir oss en belnning i form av velvre. Noradrenalin gjr at vi fler oss aktive og spreke.

Men vi har ogs endorfinene som virker nesten som morfin, de demper smerten og ker flelsen av velvre. Endorfinene ble oppdaget p 1970 tallet og er som kroppens egenproduserte morfin.

Bare 30 minutter trening kan gi en endorfindose som tilsvarer 10 mg morfin, som er en ganske hy dose. Nr vi er fysisk aktive, skiller hjernen ut alle disse stoffene.

Det skjer uansett hvor gammel vi er eller hvor mye vi har trent tidligere. Intensiteten p treninga har heller ikke noe si. Utskillelsen skjer ganske raskt etter treninga , bare 5 -15 min etter treningskta og virkningen kan vare flere timer.

Det skjer enda mer i hjernen enn at disse 4 stoffene ker. Hvordan akkurat hjernen pvirkes av fysisk aktivitet, er ganske fascinerende. Hjerneforskere har funnet ut at hjernen er mye mer pvirkelig og foranderlig enn man fr hadde trodd. Hjernen forandrer seg hele livet ved at nye hjerneceller og koblinger mellom cellene skapes. Og dette skjer mer effektivt hos personer som er fysisk aktive.

Kilde: Erickson : "Exercise training"

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar