hits

"Elghufs " er det god trening for skilpere?

BungyPump

Perioden oktober og ut desember er en periode med ustabile snforhold her i lavlandet i stlandsregionen. Det er derfor vanskelig trene langrenn for de som er ndt holde seg hjemme der det ikke er sn. Rulleskitrening kan ogs vre utfordrende i denne perioden med hard asfalt og drlig stavpiggfeste, mrke og kanskje glatt is p veiene. I tillegg kommer faren og risikoen med dele veien med bilistene.

Et godt og langt mindre farlig alternativ er barmarkstrening med staver. Vi har operert med stavgangsgrupper i mer enn 15 r, og har i denne perioden observert barmarksgrupper i alle disse rene. Det er to omrder som er spesielt velegnet for denne treningen i Oslo. Det er fra Midtstuen og opp diverse traseer (som Korken og Akebakken ++) opp mot Frognerseteren/Tryvann, og det er fra Bogstad badeplass opp mot Tryvann p skogsbilveien langs Wyllerlypa. Det fine med disse traseene er at man kan trene i bakker sammenhengende 30-40 minutter neste uten flate partier.

Barmarksgruppene vi ser er stort sett skiklubber med deltakere fra barneskolealder til godt voksne. Det er spesielt to observasjoner og betraktninger vi legger merke til ved barmaksgruppene.

Feil teknikk og alt for intensiv belastning.

Det vanligste er se lping med staver. Dette simulerer ikke akkurat originalen klassisk langrenn, og ikke friteknikken heller. Kontakttiden staven er i bakken nr man lper gjr at stavene bare er til pynt, det blir mest kjas og mas med armene. I klassisk teknikk er det viktig f forfoten lengst mulig fram i bakker for unng et for seint fraspark. I et seint fraspark kommer frasparkfoten bak kroppens tyngdepunkt, det vil si lite trykk p skia og ofte et glipptak som resultat. Lping med staver gir ikke denne treningseffekten med f forfoten fram.

Det andre vi observerer er skilpere som oftest belaster alt for mye, vi hrer hyperventilasjonen lange veier. Stakkars unge skilpere som blir bedt om ta i alt de har i hvert drag. Ikke rart vi mister de fleste etter kort tid.

Det er fryktelig observere s mye inkompetanse bde p teknikk og treningsforstelse.

Artikkelen fortsetter i morgen!!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar