hits

Mllekt som kan passe deg?

Ingrid Kristiansen tredemlle

I dag lp jeg min frste kt p tredemlla som starten p en ny lpssesong 2017. Denne kta vil passe dere som lper (har planer om lpe) 10 km p ca. 38 -40 min til vren/sommeren. Jeg startet ganske konservativt med en progressiv langtur, og jeg hadde bra kontroll hele tiden. Puls utviklingen min var jevn, men jeg var langt unna terskel pulsen min. Har du tenkt prve denne kta, s ikke lp for hardt frste gangen, du skal f muligheter til ta i mer senere i hst/vinter. Jeg vil med jevne mellomrom legge ut treningskter som jeg selv lper frem mot mlet 10 km p ca. 38 - 39 min. Godt og starte forsiktig og konservativt da vil jeg/du f en jevn god progresjon.

Da er det lettere holde motivasjonen oppe. Eller hva mener du? Er det ikke slik med deg ogs? Ved siden av disse mlletreningene jeg kommer til legge ut vil jeg g en del med staver, g p ski og jeg vil g p/lpe med  truger for f en variert mengdetrening. Men er du en av de som ikke gjr annet enn lper, s varier med et par tre dager til med lping , en langtur, og et par halv lange og halv harde.

Ingrid Kristiansen

 Mllekt:

5 min 5.55 min/km
5 min 5.45 min/km
5 min 5.35 min/km
5 min 5.25 min/km
5 min 5.15 min/km
5 min 5.05 min/km
5 min 4.55 min/km
5 min 4.35 min/km
 5 min 4.25 min/km

Terskelpulsen min er ca. 161 - 163

Lykke til!

Trenger du hjelp og rd for n dine lpeml i 2017? Ta kontakt med oss i Team Kristiansen.

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar