hits

Generellt om lping (Del 4)

5825305_3236787

Mlletrening: Langdistanselping er en global aktivitet, uansett hvor du er p kloden, vil det alltid vre noen som lper (i motsetning til vre nasjonale vinteridretter som bedrives av ganske f). Vi har gode klimatiske forhold til lping i Norge, men p vinterstid kan det by p noen utfordringer.

Det er her tredemlla kommer inn, den har srget for at jeg i min tid var fullt ut konkurransedyktig i forhold til de fleste av konkurrentene mine som bodde eller dro til varmere strk vinterstid. Det er her det er viktig poengtere at de fleste fungerer og trives best nr de befinner seg i sitt hjemlige milj.

 Det kan bli noe stusslig dra bort for trene, det blir liksom litt lite ta seg til, utenom tenke p treningen og seg selv. Tredemlla gjorde at jeg kunne fungere hjemme i en vanlig familiesituasjon 12 mneder i ret. Det er dette jeg kaller en optimal situasjon for oppn god treningsvekst, kunne trives og fungere vanlig hjemme med familien og venner.

FullSizeRenderLitt om tredemller: Det fins mange produsenter og typer av tredemller. Jeg har selv en skikkelig lpemaskin, dvs. ei mlle som har et stort bndareal (2,2 m lengde og 0,67 m bredde), en stiv og solid ramme og en kraftig motor med plitelig styring og regulering av hastighet (fra 24 min/km til 2.30 min/km) og eventuelt bakkevinkel justering (min kan reguleres 0-8 grader). Veldig mange av mllene i markedet er mer basert p gang og  jogging, og egner ser ikke srlig for skikkelig lpetrening.

Noe av det viktigste med mlla er hvordan bndet er i lpesonen. Min mlle har ei stiv trefiberplate med et spesialbelegg p overflaten, for gi minst mulig friksjon og varmgang i gummibndet. Dette er viktig, da man lett kan lpe p seg uventede gnagsr p et uvant underlag. Mange mller har ruller i lpesonen, disse kan gi vel mye massasje for fttene, men dette er ogs en tilvenning. P noen mller ligger avstivningen i selve bndet, dvs. bnder er mer som et oppdelt belte med hengsler mellom hvert ledd. Disse er veldig behagelige lpe p, men noen fles ha s god svikt at de gir deg et kunstig lft i lpssteget. Dette gir en sknsom belastning p bein og kropp og kan ha sine fordeler. Jeg har hrt om mange personlige rekorder satt p tredemlle, s jeg har en mistanke om at mange har for drlig mling av hastighet og lpslengde.

Det fins mange teknologier til styre elektriske motorer. De mer avanserte har dataregulering med skalt feedback, slik at motoren hele tiden korrigerer effekt og hastighet uavhengig av om lperen er tung eller lett. Det har ogs blitt eksperimentert med styring av mlle med hjelp av pulsmleren. Man bestemmer seg for lpe med for eksempel 170 i puls, og mlla regulerer da belastningen slik at du hele tiden lper med puls 170. Et norsk firma har nettopp utviklet et styresystem som bruker fotoceller til regulere mlla. Kommer du for langt fram p bndet gir du beskjed til mlla at dette gr for seint (og mlla gir p gass) og kommer du for langt bak, gir du beskjed om at dette tempoet er i meste laget (og mlla slakker litt av p farten).

Lykke til!!

nsker du n dine ml ta kontakt. Vi  i Team Kristiansen Hjelper deg!!

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar