hits

Hvordan bygge opp et treningsprogram?

IMG_5154

 

Har du noen klare ml for sesongen 2016? Da er det viktig at du analyserer deg selv og innrmmer dine sterke og svake sider. Det er en forutsetning for at du skal f til det du nsker.

Flgende faktorer er avgjrende ved komponering av et treningsprogram:

  1. Analyse av velsen
  2. Nr og hvor er rets viktigste konkurranse(r)
  3. Utverens sterke og svake sider
  4. Behov for spesifikke forberedelser
  5. Analyse av eksterne begrensninger
  1 2 3 4 5 6
Utholdenhet ? VO2 max            
Aerob terskel            
Styrke,            
Spenst            
Sttteapparat            
Konkurranseprogram            
Treningsmilj            
Tid til trening            
Treningsforhold            
Kosthold            
Vskeinntak            
Adferd/holdning            
Mentale ferdigheter            
Teknikk            

 

1 = elendig og 6 = bra.

Dette skjemaet kan hjelpe oss til sette opp et individuelt treningsprogram som passer for deg. Kan du fylle ut dette skjemaet s ser vi hvordan vi skal legge opp treninga di. En PT - time vil hjelpe deg f satt treninga di i rett perspektiv iforhold til den tiden du har til trening og ikke minst i forhold til de ml du har satt deg.  Jeg har lang erfaring med motivere/inspirere utvere p alle plan.

Noe for deg? Ta kontakt da vel!

Team Kristiansen hjelper deg gjerne med store og sm ml!!!

 

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar