Hvordan bygge opp et treningsprogram?

IMG_5154

 

Har du noen klare mål for sesongen 2016? Da er det viktig at du analyserer deg selv og innrømmer dine sterke og svake sider. Det er en forutsetning for at du skal få til det du ønsker.

Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram:

  1. Analyse av øvelsen
  2. Når og hvor er årets viktigste konkurranse(r)
  3. Utøverens sterke og svake sider
  4. Behov for spesifikke forberedelser
  5. Analyse av eksterne begrensninger
  1 2 3 4 5 6
Utholdenhet ? VO2 max            
Aerob terskel            
Styrke,            
Spenst            
Støtteapparat            
Konkurranseprogram            
Treningsmiljø            
Tid til trening            
Treningsforhold            
Kosthold            
Væskeinntak            
Adferd/holdning            
Mentale ferdigheter            
Teknikk            

 

1 = elendig og 6 = bra.

Dette skjemaet kan hjelpe oss til å sette opp et individuelt treningsprogram som passer for deg. Kan du fylle ut dette skjemaet så ser vi hvordan vi skal legge opp treninga di. En PT - time vil hjelpe deg å få satt treninga di i rett perspektiv iforhold til den tiden du har til trening og ikke minst i forhold til de mål du har satt deg.  Jeg har lang erfaring med å motivere/inspirere utøvere på alle plan.

Noe for deg? Ta kontakt da vel!

Team Kristiansen hjelper deg gjerne med store og små mål!!!

 

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits